Enchainements 1
Le balancement du guerrier
Shakti Konasana
Virabhadrasana 1A
Le balancement du guerrier
Shakti Konasana
Virabhadrasana 1A
Le balancement du guerrier
Shakti Konasana
Place ta jambe en arriere en grande fente
On place les mains aux hanches
La jambe droite est tendue,pousse le talon vers le sol
Epaule basse ,le regard vers l avant.
Etire bien le sommet de ton crane vers le haut
INSPIRE et lève le regard,EXPIRE descend le regard
Repéter 3 fois
Place le regard devant toi
Légère élevation du regard sur l'INSPIRE
EXPIRATION ouvre les bras et plonge le buste vers l avant
INSPIRE ouvre les bras de nouveaux on retouve la position initiale
Répeter 3 fois et maintien de la posture
Place ta jambe en arriere en grande fente
On place les mains aux hanches
La jambe droite est tendue,pousse le talon vers le sol
Epaule basse ,le regard vers l avant.
Etire bien le sommet de ton crane vers le haut
INSPIRE et lève le regard,EXPIRE descend le regard
Repéter 3 fois
Place le regard devant toi
Légère élevation du regard sur l'INSPIRE
EXPIRATION ouvre les bras et plonge le buste vers l avant
INSPIRE ouvre les bras de nouveaux on retouve la position initiale
Répeter 3 fois et maintien de la posture
Virabhadrasana 1A
Allonge la jambe droite derriere toi et tu t'installe en fente
Genou gauche fléchi au dessus du talon gauche, bâton droit devant toi,baton gauche dans la main droite.
Grandi toi bien , tire la jambe droit derriere,
EXPIRE lève le bras gauche , place le regard au dessus de toi, jambe droite reste tendue,étire toi vers le haut
INSPIRE relache le bras
repeter 2 fois
Maintien de la posture 2 cycles respiratoire
Allonge la jambe droite derriere toi et tu t'installe en fente
Genou gauche fléchi au dessus du talon gauche, bâton droit devant toi,baton gauche dans la main droite.
Grandi toi bien , tire la jambe droit derriere,
EXPIRE lève le bras gauche , place le regard au dessus de toi, jambe droite reste tendue,étire toi vers le haut
INSPIRE relache le bras
repeter 2 fois
Maintien de la posture 2 cycles respiratoire
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